Аквааэробика: фитнес для похудения

А вам известно, что аквааэробика (упражнения в воде) - это самый приятный способ для борьбы с целлюлитом? Хотя бы потому, что водная аэробика создает полезный эффект гидромассажа. Добавьте к этому, что кожа становится более упругой, а все тело «подтягивается». Аквааэробика не только положительно влияет на кожу и мышцы, но и поднимает настроение и улучшает сон. Этот вид фитнеса показан беременным, потому что он не приводит к усталости. Ну и вопрос, который чаще всего задают женщины - какие преимущества снижения веса с помощью аквааэробики? Скажем сразу: аквааэробика - это та же ритмичная аэробика, только в водной среде. Ваши формы под водой не видны, поэтому девушки и женщины, которые комплексуют и боятся показывать свои «несовершенные» тела, занимаются без стеснения. Вода в несколько раз уменьшает вес тела, что облегчает занятия. Но, в то же время, в воде увеличивается сопротивление движениям, и эффективность упражнений возрастает. Обмен веществ в воде происходит более интенсивно, потому что температура воды в бассейне всегда ниже температуры тела, и организм постоянно старается согреться. Кроме того, вибрация воды, которая создается на занятии, бьет прямо по целлюлиту, а, значит, контуры тела делаются четче, а кожа - более упругой. Вода придает телу упругость, сгоняет жир, укрепляет мышцы, но набрать мышечную массу вам вряд ли удастся. Поскольку у аквааэробики так много плюсов, ее часто выбирают довольно полные люди именно для похудения. А после того, как вес более-менее придет в норму, переходить к другим видам фитнеса, «сухим», не так и страшно... Аквааэробика имеет свои противопоказания, как и любой фитнес: запрещается упражняться в воде при заболевании мочевого пузыря (цистите), при половых инфекциях, ну и, конечно, во время простуды.