<  
Фитнес клуб МАМБА - это красота и здоровье в каждой секунде! Фитнес клуб "МАМБА" - аэробика, танцевальные программы, тренажерный зал Фитнес клуб "МАМБА" - профессиональные тренеры, качественный массаж
АЭРОБНЫЙ   ЗАЛ  ТРЕНАЖЕРНЫЙ   ЗАЛ О НАС ТРЕНЕРЫ МАССАЖ

ШКОЛА ВЫЖИВАНИЯ

Советы по борьбе с застоем в жиме лежа

Жим лежа, ето самое любимое упражнение большинства спортсменов, которые занимаются в тренажерном зале. Придя на тренировку можно услышать много разговоров именно про результаты в жиме лежа. Намного реже спрашивают какой у вас присед или сколько вы тянете становую. К сожалению, рано или поздно, все сталкиваются с тем что результаты застряют на месте и нет никакого прогресса.Ето связано с тем что в жиме лежа учавствует много мыщц, и качая одну только грудь хороших результатов не добьешся. Исходя из личного опыта, могу сказать что многие делают ошибку качая грудь несколько раз в неделю.Вполне достаточно одной тренировки в понедельник, ведь вам еще нужно полностью восстановится.Таким образом у вас будут полноценные тренировки. Что же делать если жим застрял на месте?Первое правило, ето никогда не оставайтесь на одном и том же весе больше чем на две тренировки.Попробуйте добавить 5 кг и сделать менше повторений, но больше подходов.Очень ефективный метод 5 подходов по 5 раз. Также можно сбросить вес и делать жимы более плавно и четко, ето позволит выработать хорошую технику и "пробить" грудь. Не забывайте о том, что в жиме, как я писал ранее, учавствует много мышц.Нужно уделить внимание на упражнениях на наклонной скамье, ето позволит подкачать верхнюю грудь. От себя могу добавить, что если делать все правильно то можно добится хороших результатов.Я за 3 месяца увеличл свой рабочий вес на 17кг.Удачи!

 

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ:

Тренажерный зал

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
200 рублей!
Уникальная методика "кача":
гарантируем жим лёжа
100 кг.

 

 

Фитнес клуб "МАМБА" © 2006 г.

 

г. Ростов-на-Дону,
ул. Социалистическая, 65
(между Буденновским и Соборным)

Режим работы ежедневно:
по будням с 7 до 22
суббота с 9 до 21
воскресенье с 11 до 17

Звоните нам:
(863) 263-02-55, 263-02-56

Пишите нам:
legenda17@inbox.ru return_links(); ?>