Еда после тренировки

После физических занятий обычно появляется непреодолимое желание поесть. Во время тренировок тратится большое количество энергии, поэтому организм и старается вернуть все потраченное. Поэтому и возникает вопрос: после тренировки кушать или нет? Специалисты, которые занимаются здоровым питанием, уверены, что после тренировки для еды - самое подходяще время, так как затраченные во время занятий калории уже не вернуться. Прием пищи после тренировки помогает восстановить силы организму. Полученные сразу после тренировки калории пополняют запасы энергии, но не используются для замены сгоревшего жира. С помощью еды после тренировки эффективно восстанавливаются мышцы, тогда как если поесть после тренировки спустя два часа, то эффективность восстановления мышц снижается почти вдвое. Какую пищу необходимо употреблять, чтобы продукты не использовались для того, чтобы восполнить сгоревший жир? Жидкая пища содержит углеводы и белки, поэтому именно такая пища - лучший вариант еды после тренировки. Восстановительные спортивные коктейли являются питательными и для их переваривания не нужны большие усилия. После часовой тренировки употребляйте коктейль, в котором содержится 40 граммов углеводов и 15 граммов белка. После тренировки полезно в течение часа съесть салат, кусок рыбы, но не нужно морить себя голодом.