Фитнес и беременность

Беременность - это совсем не повод отказываться от физических упражнений. Если, конечно, ваш лечащий врач не запрещает их вам. Фитнес при беременности имеет много плюсов. Это и улучшение самочувствия и настроения, и задел на будущее: женщины, которые занимались фитнесом во время беременности, гораздо быстрее приходят после родов в норму. Большинство женщин воспринимает беременность как период, когда можно расслабиться, почаще отдыхать и ублажать себя сладостями. Но ведь известно, что к концу беременности женщина чувствует нарастающую усталость. А сидение на месте эту усталость только увеличит. Поэтому надо двигаться. Существует закон природы, согласно которому чем больше мы расходуем сил, тем больше прилив положительной энергии. Какие же преимущества именно фитнеса для беременных? Польза очевидна: в кровь поступает повышенное содержание кислорода, а ведь это полезно и для малыша, и для будущей мамы. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если правильно подберете комплекс упражнений для беременных. Занятия помогут не допустить или уменьшить болезненные ощущения в спине, улучшить сон и работу кишечника. Приток крови к коже позволит вам выглядеть красавицей. Важно и то, что фитнес подготавливает ваше тело к родам. Если мышцы хорошо развиты и сердце работает "как часы", то и роды пройдут гораздо легче. Принципы занятий * Посоветуйтесь с лечащим врачом. * Начинайте постепенно, с 5 минут в день, и доводите до 30 минут. * Если вам скучно, и постоянно приходится себя заставлять заниматься, найдите себе партнера. Пригласите подругу или дайте объявление. * Заниматься надо обязательно под музыку, иначе вам это быстро надоест. * Запишитесь в фитнес-клуб. Там есть тренеры, которые подскажут правильную технику упражнений. * Не делайте распространенной ошибки - не занимайтесь только одним видом фитнеса. Вам требуется разнообразие, поэтому не пренебрегайте плаванием, занятиями йогой, упражнениями с фитболом. *Обязательно слушайте свое тело. При болях или тошноте сразу прекращайте занятие. *Выбирайте такие виды спорта, которые не требуют усилий по сохранению равновесия.