Фитнес: почему хрустят колени?

Не секрет, что в фитнес-клубах занимаются не только здоровые люди. Некоторые приходят на занятия, имея серьезные заболевания суставов. И тут начинаются вопросы - хрустят колени, возникает боль при выполнении упражнений. В чем причина этого? И виноват ли фитнес? Дело в том, что фитнес-нагрузки обычно не являются причиной заболевания. Если человек пришел в зал и начинает усердно трудиться, то заболевания коленей, которые протекали в скрытой форме, могут обостриться. Поэтому при первых признаках болезни надо обратиться к инструктору, который подскажет, что вы делаете неправильно. Он должен пересмотреть вашу программу тренировок и обязательно исключить нагрузки, травмирующие сустав. Лучше всего для этой цели подходит даже не инструктор в фитнес-клубе, а специалист по ЛФК (лечебной физкультуре). Иногда помогает использование наколенников. Взяв на вооружение эти простые приспособления, вы, возможно, решите многие проблемы с коленями. Но даже если боль хруст остались, это еще не повод бросать занятия спортом. Надо ограничить следующие приемы: спортивные игры, аэробика, особенно степ-аэробика, там, где присутствует ударная нагрузка на коленные и голеностопные суставы. Лучше всего заниматься "изометрическими" упражнениями, когда объем движений минимален, а нагрузка на мышцы все равно остается значительной. Так виноват ли фитнес-клуб в том, что у вас хрустят колени? Практика показывает, что клиентами часто становятся люди с избыточной массой тела. А ведь известно, что лишний вес всегда создает нагрузку на суставы, особенно на суставы ног. Даже небольшое отклонение веса от нормы в сторону увеличения пагубно влияет на суставы - происходит быстрый износ хрящевой ткани. В таком случае интенсивные тренировки могут только навредить вам. Инструктор в фитнес-клубе обязательно должен быть знаком с этой проблемой. Он никогда не заставит полную женщину бегать по дорожке или прыгать на степах. Для таких клиентов надо подбирать подходящий вид фитнеса - йогу, стретчинг, аквааэробику. Эти виды физической активности не травмируют суставы, и ваши колени не будут разрушаться.