Как накачать мощные икроножные мышцы?

В этой статье я вам расскажу как накачать мощные, большие икры. Но для начала давайте разберёмся как растут мышцы что б легче было понять и сделать собственную программу. Многие думаю что мышцы растут во время тренировки, но это очень большое заблуждение. Мышцы растут во время отдыха и сразу же после тренировки. В обоих случаях процесс связан с заживлением микротравм, разрывов мышечного волокна полученных в ходе тренировки. Поэтому ещё одним ответом на вопрос как растут мышцы , будет ответ – когда для этого есть условия. При этом правильность питания тоже зависит от роста мышц. Считается, что особенно интенсивен мышечный рост сразу же после завершения тренировки. Во время отдыха организм занимается тем, что целенаправленно и последовательно заращивает образовавшиеся в ходе тренировки повреждения мышечной ткани. После каждого восстановления мышцы становятся больше и сильнее. Я вам рассказал подробно как растут мышцы, а теперь перейдём к главному вопросу, как же накачать икроножные мышцы? Икроножные мышцы относят к категории сухих мышц, под таким понятием скрываются мышцы, которые приходится тренировать крайне усиленно, чуть ли не каждый день, а эффект все равно остаётся не значительным. Тем не менее, существует эффективный метод прокачки икроножных мышц. Главное – постоянно поддерживать в них усиленный кровоток. Это достигается за счёт комбинации нескольких упражнений: приседания со штангой, специальных упражнений на икры на тренажёре, если нету возможности ходить в зал то их можно накачать дома, встаньте на любую небольшую возвышенность и поднимаемся на ступени, главное в этом упражнении задействовать только икроножные мышцы и научиться делать правильно, результат не заставит себя ждать. Икроножные мышцы качаю совсем иным способом, для них не действует совет чем больше вес тем лучше результат, на оборот, лучше взять меньший вес и выполнить как можно больше повторений. Эти мышцы любят не качество а количество. Небольшое количество повторений с большим весом практически не сказываются на объеме икр и практически не загружают, даже если тренироваться до мышечного отказа , уже через минут 15 после завершения занятий мышцы <Свежие>. После завершения тренировки лучше побить по груше, здесь в момент соприкосновения с препятствием резко сокращаются. Регулярные пробежки – единственное упражнение, которое само по себе провоцирует рост мышечной ткани.