Почему тренировки не дают желаемого результата

Многие женщины, желая добиться стройной фигуры, изнуряют себя тренировками, однако никакого эффекта от этого не получают. Вес по-прежнему не снижается. Почему же это происходит, и что надо делать, чтобы силы, потраченные на занятия спортом, не пропали даром. Для этого выясним причины этого явления. Их может быть несколько. Излишек калорий. Вы потребляете калорий больше, чем затрачиваете во время занятий спортом. Занимаясь физическими упражнениями, вы расслабляетесь и позволяете себе сладости и другие деликатесы, чтобы вознаградить себя за усиленные тренировки. Однако после 30 лет требуется не одна дополнительная тренировка, чтобы избавиться от этих лишних калорий. Однообразные нагрузки. При занятии каким-то одним видом спорта развиваются только определенные мышцы. Организм привыкает к однообразным упражнениям и затрачивает значительно меньше энергии на их выполнение, тем самым замедляя процесс сжигания жира. Необходимо разнообразить ваши занятия, сочетая, например, бег с аэробикой, а кардионагрузки с плаванием. Нехватка сна Давно доказано, что у тех людей, кто часто недосыпает, снижение веса происходит значительно медленней, или вес совсем не снижается, а может даже и повышаться, несмотря на регулярные занятия спортом. Причина в том, чем больше мы недосыпаем, тем сильнее развивается у нас тяга к еде. Невыспавшийся человек, желая взбодриться для выполнения своих обязанностей на работе, старается лишний раз выпить чашку крепкого чая или кофе с бутербродами или сладостями. Нерегулярные тренировки Тренировки только тогда дадут желаемый результат, когда вы будете заниматься ими систематически, соблюдая важные правила. Необходимо начинать тренировку с разминки, отдыхать после каждой серии упражнений, постепенно повышать количество повторений одних и тех упражнений и вес снарядов в силовых упражнениях. Не забывайте об этих несложных правилах, и результаты тренировок не заставят себя ждать.