Противопоказания в фитнесе

Фитнес - это, конечно, полезное занятие, как для поддержания здоровья вашего тела, так и для морального состояния. Но, при неправильном подходе к фитнесу, вы можете нанести себе травму. Поэтому есть ряд ограничений, о которых вы должны знать. Во-первых, тренироваться каждый день нельзя! Организм должен отдыхать от нагрузок, и, к тому же, мышцы не будут к ним привыкать. Самый лучший вариант - заниматься через день. Во-вторых, не надо тренироваться до изнеможения. Силовые упражнения должны обязательно нести определенную нагрузку, однако изнуряющие тренировки пользы не принесут. В-третьих, если во время занятия вы почувствуете где-либо боль или покалывание в боку, сделайте интенсивность упражнений поменьше или вообще прекратите тренировку. В-четвертых, если у вас больные суставы, необходимо позаботиться о них еще до начала тренировок - проконсультируйтесь с доктором и проведите курс лечения. Не факт, что вам запретят заниматься фитнесом, но некоторые ограничения все-таки будут. В-пятых, длительность тренировки вы должны регулировать, исходя из вашего самочувствия. Бывают дни, когда общий жизненный тонус понижен, в этих случаях делайте исключительно легкие упражнения (или добавляйте небольшое количество тяжелых). А вот в дни, когда энергия бьет через край, можете дать себе достаточно мощную нагрузку. Ничего не надо делать через силу - это главный принцип. В-шестых, во время тренировки не делайте длинных пауз между подходами. От 40 секунд до 1 минуты - вполне достаточный интервал. В-седьмых, дыхание должно быть свободным, просто не надо его задерживать. Но и дышать часто и глубоко - тоже вредно. Это может привести к повышенной вентиляции легких, избытку кислорода и головокружению. Соблюдайте эти несложные принципы, и тренировки будут приносить вам пользу и удовольствие.